Estamos llenos de ruidos tantos internos como externos. Nuestra vida es un continuo alboroto que apenas nos deja tiempo para estar a solas con nosotros mismos para observar y corregir todo aquello que nos molesta.

Si eres de las personas que necesita siempre estar con los auriculares, tener la tele puesta, etc… estoy segura que este post te va a venir muy bien.

Necesitamos el silencio para conquistar nuestras mentes, para sentirnos libres de las ataduras de lo que nos rodea… En una palabra, ser consciente en cada momento de tus actos y no andar cada día con el piloto automático puesto, como pollo sin cabeza.

Te mereces y debes serenarte y escucharte para aceptar y amar todo lo que te sucede, sea bueno o menos bueno. Para ello puedes realizar pequeñas acciones que te permitirán mantener tu cuerpo y tu mente en perfecto estado. 

Puedes hacer un retiro espiritual, hacer un viaje al Tíbet (sería una gozada para ti) pero mientras, tan solo tienes que dedicar unos minutos al día, buscar un sitio tranquilo y ponerte a practicar. ¿Cómo? Puedes empezar por la fórmula conocida como 10 x 3.

10 minutos por la mañana

10 minutos por la tarde

10 minutos por la noche

Puedes practicarlo sentada, acostada o incluso caminando por el campo ya que los sonidos de la naturaleza también son muy beneficiosos para tu bienestar general.

“EL SILENCIO ES EL SOL QUE MADURA LOS FRUTOS DEL ALMA. NO PODEMOS TENER UNA IDEA EXACTA DEL QUE JAMÁS SE CALLA” M. MAETERLINCK

Los momentos de silencio no solamente significan que no hay ruido, es una oportunidad que tiene tu mente para relajarse. Entre lo numerosos beneficios que tiene para ti aprovechar los minutos de silencio, estos son los más importantes:

  • Relaja tu mente quitando tu estrés y la ansiedad.
  • Regenera tus neuronas
  • Estabiliza tu tensión arterial
  • Reduce los niveles de cortisol y adrenalina en la sangre
  • Mejora tu calidad de sueño
  • Suaviza tus dolores de cabeza y migrañas
  • Refuerza tu sistema inmunológico
  • Apacigua tu irritabilidad
  • Eleva tu estado de ánimo

“EL CAMINO A TODAS LAS COSAS GRANDES PASA POR EL SILENCIO” F. NIETZSCHE

¿Qué te parecen los beneficios a obtener? ¿Una maravilla verdad? Por eso te voy a dar algunas recomendaciones para que lo puedas conseguir:

  • Desconectar o silenciar los dispositivos digitales: no estar pendiente de ellos es clave para gozar de los beneficios del silencio.
  • Pasear por la naturaleza o por las afueras de la ciudad no es un silencio absoluto, ya que cada entorno tiene sus propios sonidos. Pero si que te permiten alejarte del tráfico y otras contaminaciones auditivas que contribuyen a aumentar el estrés.
  • Acudir a museos, bibliotecas, galerías, donde predomina el silencio, puede resultar un buen oasis en medio de la locura de la ciudad. Te ayudará a hacer pausas, bajar el ritmo y tranquilizarte para seguir, con energías renovadas, el resto del día.
  • Usar tapones para los oídos o auriculares. Los tapones resultan de gran ayuda sobre todo para quienes viven en zonas ruidosas y ni tan siquiera pueden aislarse dentro de sus casas. Una alternativa son los auriculares, y si de todos modos no se puede obtener silencio (debido a la convivencia con otras personas) escuchar música suave o sonidos como de lluvia o agua que cae, un bosque, el mar, etc.

“NUNCA ROMPAS EL SILENCIO SI NO ES PARA MEJORARLO” BEETHOVEN