“La risa es un verdadero desintoxicante moral capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros males. Y, además, no hay ningún peligro si se supera la dosis” Dr. Rubistein.

La risa es un privilegio del ser humano. Somos los únicos seres que reímos. Necesitamos la risa para descargar tensiones.

Al reír, nuestro organismo responde a dichas tensiones, por un lado, segregando endorfinas, que nos relajan y aligeran mentalmente y por otro, la carcajada produce suculentas sacudidas que nos procuran también una gran liberación y distensión muscular.

La risa es la respuesta que da el organismo para expresar diversión, alegría, felicidad, emociones, todas ellas positivas que reflejan un excelente estado anímico del ser humano.

La risa es algo innato, nadie necesita aprenderla; sin embargo, con, los problemas de nuestra ajetreada vida con el estrés, la ansiedad, etc., nos llevan a reír cada vez menos.

Los niños de hasta 6 años ríen una media de 300 veces al día mientras que un adulto considerado muy risueño, lo hace unas 100, uno con poco sentido del humor tan solo unas 15 veces. Con los años vamos perdiendo la capacidad de hallar el lado positivo y divertido de la vida, nos vamos llenando de recuerdos serios y la risa cada vez es más costosa.

Por tanto, una de las actividades más sanas que podemos realizar es reírnos con frecuencia. No es ningún secreto que la risa es un método muy natural para levantar el ánimo.

Con la sonrisa trasmitimos confianza, creamos un ambiente cordial y propicio para establecer una relación social de gran valor. Los seres humanos encontramos gran placer en socializar y en reír juntos.

Efectos de la risa

La risa genera en nuestro organismo un estado automático de felicidad. Cuando una persona ríe, su cuerpo experimenta diferentes cambios fisiológicos y psicológicos.

Efectos mecánicos: derivados del movimiento del diafragma y agitación general del cuerpo.

• Tonifica la musculatura del rostro: relaja la cara, cuello y cervicales.
• Eleva la producción de lágrimas y saliva: aumenta la hidratación de las mucosas, previniendo infecciones bucales u oftálmicas.
• Sistema respiratorio: cuando reímos a carcajadas tomamos grandes bocanadas de aire seguidas de expiraciones prolongadas. De esta manera aumenta nuestra capacidad pulmonar, renovamos el aire residual por gran cantidad de aire limpio y oxigenado, lo que implica menos apariciones de infecciones bronquiales, y oxigenamos más nuestra sangre, mejorando la calidad de la misma.
• Sistema cardiovascular: a nivel cardiaco, empieza a latir más deprisa el corazón, acelerando la circulación sanguínea tanto en las venas como en las arterias, ayuda a eliminar toxinas, a disminuir la tensión arterial y reducir el riesgo de infarto.
• Sistema digestivo: provoca la estimulación de órganos internos como el páncreas, el hígado o los intestinos, lo que produce mas jugos gástricos y saliva, consiguiendo mejorar la digestión al tiempo que se eliminan ácidos grasos.
• Sistema locomotor: fortalece la musculatura diafragmática y abdominal. Relaja la musculatura superficial y profunda. Se produce una gimnasia interior en la que 20 segundos de risa equivalen a 3 minutos remando, o a un ejercicio de aerobic.

Efectos a nivel neuroendocrino: la risa provoca la liberación de:

• Serotonina: es un tipo de endorfina con efectos analgésicos y sedantes que nos procura también equilibrio emocional.
• Dopamina: neurotransmisor que permite la comunicación entre neuronas, elevando el estado de ánimo.
• Adrenalina: nos hace estar despiertos, receptivos y creativos
• Disminuye el cortisol: es una de las hormonas causantes del estrés, lo que a su vez potencia una mayor actividad entre los linfocitos, que son los responsables de lograr una buena respuesta inmunológica.
• Aumenta la inmunoglobulina A y el gamma interferón, ambas muy importantes frente a las infecciones.

Tipos de risa

Podemos decir que existen tantas como personas o, más aún, como sentimientos pueda tener cada una de esas personas.

Hay algunas risas características como:

• Irónica, cínica o despreciativa.
• Pícara, tras ella se esconde algo sin importancia.
• Tímida, cuando no sabes que hacer.
• Sincera, reencuentro con amigos.
• Reprimida, error ajeno.
• Decepción, mecanismo de defensa.

De todos los tipos, la Risa natural es la mejor, con ella se obtienen los mejores resultados, pero si se pierde hay que ejercitar la artificial, voluntaria y autónoma.

Beneficios de la risa

Cuando reímos no solo mejora nuestro estado de ánimo, sino que también el organismo recibe beneficios para la salud.

La risa fortalece el sistema inmunológico, por lo que las person

as alegres, con una actitud positiva y optimista hacia la vida, suelen enfermar menos.

Riendo conseguimos un montón de beneficios:

• Te sitúa en el presente y se vive en el ahora. Es una meditación activa.
• Es un poderoso vehículo de comunicación.
• La risa nos ayuda a tratar los cambios y los conflictos de una manera más serena y objetiva.
• Se disuelve el miedo, la rabia y el aburrimiento.
• Aumenta nuestra autoestima y genera mayor autoconfianza en nuestros recursos.
• Reduce los niveles de ansiedad y preocupación.
• Nos vuelve más tolerantes, no juzgamos tanto a los demás.
• Reír sin motivo desarrolla nuestro sentido del humor.
• Aumenta aspectos del potencial humano: la intuición, la inspiración, la creatividad y el poder de curación.
• Previene estados depresivos.
• Favorece la secreción de endorfinas proporcionando sensaciones de alegría, euforia y bienestar.
• Estimula la serotonina, neurotransmisor que produce sensaciones de bienestar y relajación.
• Es un poderoso agente social:

1. Crea relaciones y fortalece las ya existentes.
2. Unifica socialmente porque se disuelven las personalidades.
3. La risa sincroniza. Especialmente recomendada en ambientes fuertemente jerarquizados como los laborales, favoreciendo el trabajo en equipo.
4. También recomendado en ambientes sanitarios: geriátrico, hospitales, etc.
5. Ha sido un bálsamo en situaciones de conflicto bélico y una ventana de esperanza en entornos carcelarios.
6. Favorece las relaciones en todos los ámbitos sociales al ser un poderoso vehículo de comunicación: familiares, de pareja, de amigos y profesionales
7. Si te ríes con alguien no discutes.