Estamos llenos de ruidos tantos internos como externos. Nuestra vida es un continuo alboroto que apenas nos deja tiempo para estar a solas con nosotros mismos para observar y corregir todo aquello que nos molesta.
Si eres de las personas que necesita siempre estar con los auriculares, tener la tele puesta, etc… estoy segura que este post te va a venir muy bien.
Necesitamos el silencio para conquistar nuestras mentes, para sentirnos libres de las ataduras de lo que nos rodea… En una palabra, ser consciente en cada momento de tus actos y no andar cada día con el piloto automático puesto, como pollo sin cabeza.
Te mereces y debes serenarte y escucharte para aceptar y amar todo lo que te sucede, sea bueno o menos bueno. Para ello puedes realizar pequeñas acciones que te permitirán mantener tu cuerpo y tu mente en perfecto estado.
Puedes hacer un retiro espiritual, hacer un viaje al Tíbet (sería una gozada para ti) pero mientras, tan solo tienes que dedicar unos minutos al día, buscar un sitio tranquilo y ponerte a practicar. ¿Cómo? Puedes empezar por la fórmula conocida como 10 x 3.
10 minutos por la mañana
10 minutos por la tarde
10 minutos por la noche
Puedes practicarlo sentada, acostada o incluso caminando por el campo ya que los sonidos de la naturaleza también son muy beneficiosos para tu bienestar general.
[box] “EL SILENCIO ES EL SOL QUE MADURA LOS FRUTOS DEL ALMA. NO PODEMOS TENER UNA IDEA EXACTA DEL QUE JAMÁS SE CALLA” M. MAETERLINCK[/box]
Los momentos de silencio no solamente significan que no hay ruido, es una oportunidad que tiene tu mente para relajarse. Entre lo numerosos beneficios que tiene para ti aprovechar los minutos de silencio, estos son los más importantes:
- Relaja tu mente quitando tu estrés y la ansiedad.
- Regenera tus neuronas
- Estabiliza tu tensión arterial
- Reduce los niveles de cortisol y adrenalina en la sangre
- Mejora tu calidad de sueño
- Suaviza tus dolores de cabeza y migrañas
- Refuerza tu sistema inmunológico
- Apacigua tu irritabilidad
- Eleva tu estado de ánimo
[box] “EL CAMINO A TODAS LAS COSAS GRANDES PASA POR EL SILENCIO” F. NIETZSCHE[/box]
¿Qué te parecen los beneficios a obtener? ¿Una maravilla verdad? Por eso te voy a dar algunas recomendaciones para que lo puedas conseguir:
- Desconectar o silenciar los dispositivos digitales: no estar pendiente de ellos es clave para gozar de los beneficios del silencio.
- Pasear por la naturaleza o por las afueras de la ciudad no es un silencio absoluto, ya que cada entorno tiene sus propios sonidos. Pero si que te permiten alejarte del tráfico y otras contaminaciones auditivas que contribuyen a aumentar el estrés.
- Acudir a museos, bibliotecas, galerías, donde predomina el silencio, puede resultar un buen oasis en medio de la locura de la ciudad. Te ayudará a hacer pausas, bajar el ritmo y tranquilizarte para seguir, con energías renovadas, el resto del día.
- Usar tapones para los oídos o auriculares. Los tapones resultan de gran ayuda sobre todo para quienes viven en zonas ruidosas y ni tan siquiera pueden aislarse dentro de sus casas. Una alternativa son los auriculares, y si de todos modos no se puede obtener silencio (debido a la convivencia con otras personas) escuchar música suave o sonidos como de lluvia o agua que cae, un bosque, el mar, etc.
[box] “NUNCA ROMPAS EL SILENCIO SI NO ES PARA MEJORARLO” BEETHOVEN[/box]
22 comentarios. Dejar nuevo
Muy interesante. Lo voy a probar cómo dices, 3 veces al día, creo que es muy necesario para la salud. Gracias por los valiosos consejos.
Estupendo Cristina pues ya me cuentas como te va. Seguro que muy bien. Gracias
Me gusta escuchar, me gusta hablar, pero necesito tiempo con el silencio; lo que ocurre es que a veces ese silencio provoca que mis pensamientos se agolpan y crean un desasosiego. Quizás aplicando ese silencio repartido en 10 minutos 3 veces al día pueda conseguir el poder del silencio. Muchísimas gracias Maribel
Querida amiga seguro que estas pautas te van a a ir super bien. Ya me cuentas. Muchas gracias.
El silencio es el guardián de nuestros pensamientos.Si no tienes nada que ofrecer mejor guardar silencio.No es fácil hoy en día pero se.puede conseguir.
El.silencio es el gran sabio .
Gracias por.tu fórmula. Lo practicaré.
Ya lo se que no es fácil Ángela pero es muy necesario para tener paz y serenidad. Me alegro que lo vayas a poner en práctica. Gracias
Cierto y totalmente de acuerdo. Lo práctico (o al menos lo intento,) todos los días.
Que alegría de saber de ti y practiques el silencio. Si sigues viviendo en el mismo sitio tu eres mas privilegiada. Gracias
Qué buenos consejos! Algunas veces me tomo tiempo para hacer lo que propones , pero muchas menos de las que debería!
Y sí, van fenomenal 🤗
Lo importante es que seas consciente y lo vayas intentando poco a poco. Eso ya dice mucho de tu actitud. Gracias
Será que hago mayor, pero los ratos que estoy en soledad y solo con los ruidos de la naturaleza me da mucha paz, me relaja y me encuentro mejor, me da más tiempo para luego pensar tranquilamente las cosas y reflexionar.
Pues claro que si con la mente serena todo funciona mejor y se toman decisiones con más acierto. Gracias
Me ha encantado tu artículo, me ha reafirmado lo que cada vez mi cuerpo me pide más a menudo.
Y aunque la necesidad del silencio y sabiendo que era lo que me hacía falta, he llegado a sentirme un poco bicho raro.
Lo cual ,este artículo me ha ayudado mucho.
Muchas gracias
El cuerpo es muy sabio Raquel y si somos capaces de escucharlo en la serenidad del silencio, seguro que nos va a ayudar mucho en nuestra vida y toma de decisiones. Gracias
Hola buenos días.
Yo tengo la suerte de vivir en un entorno relativamente silencioso (a ratos eso si) y cuando puedo saboreo esos silencios..
He de decir que me parece un articulo magnífico y muy acertado pues doy fe de que esos ratos me Dan estabilidad y sobre todo paz interior
Un abrazo
Me alegro mucho que te haya gustado y que tu misma reconozcas los beneficios que proporciona el silencio. Muchas gracias. Otro para ti
Mil gracias Maribel !!!!
Siempre me sirven de gran ayuda para mi día a día todo aquello que nos compartes.
Me encanta la frase «El sonido del silencio», título de aquella famosa canción….
Cuando una persona está abierta a aprender y a cambiar su vida es mucho mas llevadera y también de los que están a su alrededor. Gracias
Palabras muy acertadas, como siempre , vivo en un entorno muy tranquilo donde se escuchan los pajaritos etc etc.. Y alguna vez lo he practicado y si esa Paz es muy valiosa para el Alma,doy fe!!! . Un fuerte abrazo.
Que suerte vivir en contacto con la naturaleza. Eres una privilegiada. Pues a seguir disfrutando de esa paz. Gracias
Muchas gracias amiga por tus valiosos consejos. Lo pondré en práctica porque me parecen necesarios para nuestra salud fisica y mental. Siempre aprendiendo. Un besito muy fuerte.
Cuanto me alegro que mis aportaciones te sirvan de ayuda. Un abrazo y muchas gracias.